Những cách giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ đáng kể

Nhiều nam giới, ngoài thoả mãn dục vọng của mình ra thì họ còn rất mong muốn nâng cao sự hứng thú và sự hài lòng của bạn tình trong những lần quan hệ tình dục. Ngoài một số mẹo có thể bạn đã biết như dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu, thay đổi tư thế, nâng cao sức khoẻ…thì còn hàng tá cách giúp kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới khá hiệu quả khác mà hôm nay Shop Tình Ái sẽ chia sẻ với phái mạnh.

Việc cải thiện tình trạng chống xuất tinh sớm còn mang lại cho anh em thêm nhiều lợi ích đáng kể như:

• Giảm lo lắng.
• Cải thiện rối loạn cương dương.
• Nâng cao, giữ lửa mối quan hệ với đối tác tình dục.
• Tăng sức bền.

Những thay đổi này có thể làm cho quan hệ tình dục trở nên thú vị và đáp ứng hơn đối với bạn tình. Cần lưu ý rằng lo lắng về việc đạt và duy trì cương cứng thường là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục của nam giới.

Các cách để cải thiện hiệu suất tình dục

Các phương pháp sau đây có thể giúp giảm rối loạn cương dương, tăng sức bền và cải thiện chất lượng tổng thể của quan hệ tình dục:

1. Tập trung vào màn dạo đầu

Một số đàn ông tin rằng việc cho dương vật “thâm nhập” vào âm hộ mới là mục đích quan trọng và thiết yếu để có được một “cuộc yêu” viên mãn. Quan điểm này không hoàn toàn đúng.

Tuy nhiên, có nhiều người đàn ông gặp tình trạng rối loạn cương dương nhưng họ vẫn cực kỳ tự tin vào kỹ năng tình dục của họ. Với họ, không nhất thiết phải sở hữu một dương vật “siêu to khủng lồ” hay có khả năng làm một nháy cả tiếng đồng hồ nhưng vẫn có thể khiến bạn tình lên đỉnh liên tục nhiều lần và chiều chuộng họ như những Quý ông đích thực. Đó là nhờ vào kỹ năng thực hiện màn dạo đầu cực kỳ tốt của họ.

Tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của màn dạo đầu trong tình dục.

Màn dạo đầu có thể bao gồm việc chạm, hôn và quan hệ tình dục bằng miệng. Kéo dài thời gian của màn dạo đầu có thể cải thiện trải nghiệm tình dục cho tất cả nam giới.

Màn dạo đầu được xem là đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy có đến 82% phụ nữ cảm thấy khoái cảm khi thủ dâm một mình với ngón tay hoặc đồ chơi tình dục. Cũng trong nghiên cứu này có 36.6% phụ nữ tham gia phỏng vấn cho rằng việc kích thích hột le bên ngoài âm đạo là cần thiết để giúp họ đạt được cực khoái thật sự.

2. Thử phương pháp “start and stop”

Nam giới muốn kéo dài thời gian trong quan hệ tình dục có thể thử phương pháp “start and stop”, hiểu sát nghĩa là bắt đầu và dừng lại. Tức là nam giới sẽ cứ tiếp tục “nhấp” vào âm đạo khi có cảm giác gần xuất tinh thì ngưng lại, hít thở sâu và từ từ bắt đầu lại. Lặp đi lặp lại như thế để đạt được thời gian mong muốn. Phương pháp này có thể huấn luyện cơ thể để kiềm chế việc xuất tinh và giúp nam giới cảm thấy thoải mái hơn khi không xuất tinh, có thể ứng dụng ngay cả khi “chơi” mạnh mẽ với tốc độ nhanh.

3. Thử điều gì đó mới

Sự thỏa mãn tình dục phát triển trong một môi trường nhiệt huyết và hào hứng. Với những người “một lòng một dạ”, chung thuỷ với một người yêu/vợ, quan hệ tình dục có thể trở nên đơn điệu, nhàm chán, khó để cảm thấy hứng thú và không còn mong muốn làm hài lòng đối tác của mình nữa.

Hãy thử một hoạt động hoặc tư thế tình dục mới hoặc quan hệ tình dục ở một địa điểm khác nhau có thể sẽ cải thiện điều này. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp thúc đẩy việc nói về ước mơ tình dục để làm cho quan hệ tình dục thêm hứng thú.

Ngoài ra, việc thử điều gì đó mới với đối tác bên ngoài phòng ngủ cũng có thể giúp:

• Nấu ăn cùng nhau.
• Chèo thuyền hoặc leo núi cùng nhau.
• Đi thăm bảo tàng.
• Xem show diễn của một ban nhạc mới.
• Cùng thử một môn thể thao mới.

Điều này có thể giúp con người cảm thấy gắn kết hơn, và sự hào hứng từ hoạt động mới có thể lan tỏa vào phòng ngủ.

4. Quản lý lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng có thể làm cho việc có hoặc duy trì dương vật cương cứng trở nên khó khăn hơn. Những cảm xúc mệt mỏi này cũng có thể khiến bạn phân tâm trong tình dục.

Nếu một người đàn ông cảm thấy lo lắng về cách mình thể hiện tình dục, anh ấy có thể cảm thấy ít hứng thú với tình dục và thiếu sự tập trung trong quá trình đó. Các chiến lược để quản lý lo lắng và căng thẳng cần thiết có thể giúp nam giới là:

• Tập trung nhiều vào cảm giác thể chất hơn là kết quả tình dục.
• Tập thể dục.
• Ngủ đủ giấc.
• Nỗ lực cải thiện mối quan hệ.
• Hãy thử tập luyện ngồi thiền.
• Dành nhiều thời gian cho sở thích cá nhân.
• Tham gia vào cuộc trò chuyện với chuyên gia tâm lý.
• Sử dụng thuốc điều trị căng thẳng.

5. Từ bỏ hoặc giảm bớt thuốc lá

Hút thuốc lá có thể dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề liên quan đến tim mạch gây ra vấn đề về cương dương. Hút thuốc lá cũng có liên quan đến rối loạn cương dương một cách độc lập. Một nghiên cứu phân tích năm 2015 nói đến 13 nghiên cứu về hút thuốc lá và hiệu suất tình dục cho thấy ngừng hút thuốc lá thường cải thiện chức năng tình dục và giảm rối loạn cương cứng.

6. Giao tiếp mở lòng

Nói chuyện tự do và mở lòng có thể cải thiện đáng kể trải nghiệm tình dục. Nếu vấn đề liên quan đến tình dục đã tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng cho bạn, cách tốt nhất là giải bày vấn đề này với đối tác. Cùng nhau tìm giải pháp có thể giúp người đàn ông cảm thấy ít cô đơn hơn và giải quyết bất kỳ mối lo âu hay tội lỗi nào.

Đối tác của bạn có thể sẽ cảm thông và giúp giảm bớt lo lắng về rối loạn chức năng tình dục và họ có thể đưa ra những đề xuất thực tế.

7. Giải quyết vấn đề trong mối quan hệ

Các vấn đề ngoài phòng ngủ có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ, người đàn ông cảm thấy đối tác chỉ trích họ quá nhiều có thể cảm thấy lo lắng trong quá trình quan hệ tình dục, dẫn đến những trải nghiệm không thỏa mãn. Giao tiếp tập trung vào cảm xúc, không chỉ trích, có thể giúp các đôi tình nhân giải quyết những thách thức trong mối quan hệ.

8. Sử dụng bao cao su chống xts, bao đôn dên

Trên thị trường đồ chơi người lớn tại Việt Nam có vô vàng các sản phẩm bao cao su giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Các sản phẩm bcs này tích hợp các hợp chất gây tê nhẹ giúp chống xuất tinh sớm rất hiệu quả cho nam giới. Các thương hiệu nổi tiếng cũng cung cấp các mẫu bao cao su này như Durex, Okatomo, Innova, Masculan…

Một số người lựa chọn các loại bao cao su đôn dên, loại này cực dày gần nhưng nam giới khi đeo không còn cảm giác sướng nhưng đổi lại nó tăng kích thích cực mạnh mẽ cho chị em phụ nữ. Rất nhiều mẫu mã được tích hợp gân gai, bi, chức năng rung…vô cùng hấp dẫn.

9. Vận động thể chất nhiều hơn

Việc vận động thể chất có thể giảm thiểu nguy cơ gây ra các vấn đề về tim mạch và cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng quát.

Các tình trạng như tăng huyết áp, bệnh tim và bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương các dây thần kinh và thay đổi lượng máu chảy vào dương vật. Điều này có thể làm cho việc cương cứng và duy trì cương dương trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, một số người đàn ông thấy rằng việc tập thể dục đều đặn cải thiện sức khỏe tâm lý, giảm lo lắng và giúp họ cảm thấy thoải mái hơn về cơ thể của mình.

Người đàn ông cũng có thể được hưởng lợi từ việc tập thể dục các cơ bắp liên quan đến ham muốn và xuất tinh. Bài tập sau có thể hữu ích:

• Trong quá trình đang đi tiểu, hãy ngừng dòng tiểu. Lặp lại và học cách nhận biết các cơ bắp liên quan.
• Khi không đi tiểu, hãy cố gắng co cơ bắp này trong 10 giây. Thả lỏng trong 10 giây, sau đó co lại trong thêm 10 giây.
• Lặp lại chu kỳ này của việc co và thả lỏng 10 lần mỗi ngày.

10. Thực hành giữ lòng chánh niệm

Giữ lòng chánh niệm là việc thực hành tăng cường nhận thức trong hiện tại. Đây là một hình thức thiền đang được ưa chuộng cho người mới bắt đầu, và nó có thể cải thiện chức năng tình dục.

Nghiên cứu được công bố vào năm 2017 cho thấy các phương pháp dựa trên chánh niệm có thể thay đổi thái độ tiêu cực về tình dục, cải thiện mối quan hệ tình dục và giúp con người hiện diện hơn trong hoạt động tình dục.

Chánh niệm và thiền cũng có thể giúp quản lý căng thẳng không liên quan đến hoạt động tình dục. Điều này có thể gián tiếp giải quyết các rối loạn tình dục và cải thiện khả năng tập trung trong khoảnh khắc hiện tại.

11. Thử các phương thuốc thảo dược

Một số phương thuốc thảo dược có thể cải thiện sự hài lòng tình dục, đặc biệt nếu rối loạn cương dương là một vấn đề. Năm 2018, các nhà nghiên cứu đã công bố một bài đánh giá về 24 thử nghiệm liên quan đến các phương thuốc thảo dược như liệu pháp điều trị rối loạn cương dương.

Nhân sâm cung cấp cải thiện đáng kể, trong khi loại cây thông gọi là Pinus pinaster và rễ maca, hay Lepidium meyenii, cho thấy những lợi ích tích cực ban đầu.

Sìn sú của người dân tộc Ê-đê cũng là một trong những sản phẩm có thể cải thiện đáng kể thời gian quan hệ tình dục của nam giới vô cùng hiệu quả. Chai xịt sìn sú được sản xuất dựa trên việc tổng hợp 100% các thảo dược thiên nhiên giúp nam giới xịt lên dương vật và chống xuất tinh sớm hữu dụng.

12. Xem xét tư vấn tâm lý

Rối loạn cương dương thường có phần do các yếu tố tâm lý. Những yếu tố này có thể bao gồm:

• Lo âu và trầm cảm.
• Vấn đề trong mối quan hệ.
• Sự kỳ thị xã hội liên quan đến tuổi tác hoặc kích thước dương vật.
• Các vấn đề sức khỏe tâm lý chưa được điều trị.
• Quá khứ có liên quan đến chấn thương.

Tư vấn cá nhân có thể giúp người đàn ông giải quyết vai trò của những yếu tố này và các yếu tố khác trong sự hài lòng tình dục. Tư vấn về mối quan hệ có thể giúp các đối tác nói mở về tình dục mà không có sự xấu hổ hay đánh giá.

Khi một người đàn ông có vấn đề sức khỏe cơ bản, ví dụ như rối loạn cương dương, tư vấn có thể giúp anh ta đối phó với stress của rối loạn cương dương trong khi trao đổi với đối tác về các lựa chọn.

Kết luận

Rối loạn chức năng tình dục có thể gây lo lắng và xấu hổ, nhưng những vấn đề này thường gặp và có thể được điều trị.

Một người có thể cảm thấy thoải mái với tình dục của mình bằng cách làm việc với một chuyên gia tâm lý tình dục có chứng chỉ, giao tiếp mở và thành thật với đối tác, và thử nghiệm những thay đổi về lối sống khác nhau.