Làm Gì Khi Bị Mất Hứng Thú Quan Hệ Tình Dục?

Việc bị mất hứng thú quan hệ tình dục là một trong những vấn đề phổ biến, thường xảy ra giữa các cặp vợ chồng hay cặp đôi yêu nhau. Nhiều khi anh chị em nghĩ “rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi” hoặc bỏ qua vì xấu hổ. Nhưng thực tế, việc mất hứng thú quan hệ tình dục không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục, mà còn là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ lẫn sức khỏe thể chất (hoặc tinh thần) của anh chị em đang gặp vấn đề.

Vậy thì, khi gặp trường hợp bị mất hứng thú quan hệ tình dục thì anh chị em cần làm gì để cải thiện? Dưới đây sẽ là gợi ý từ shoptinhai.org. Anh chị em hãy áp dụng và ghi nhận những kết quả mang lại nhé!

Tình dục không phải “nhiệm vụ” mà là tận hưởng

Một trong những lý do khiến nhiều anh chị em bị mất hứng thú quan hệ tình dục là do xem tình dục như một nghĩa vụ – thay vì một hành động kết nối tự nhiên. Nếu anh chị em đang  trong trạng thái “trả bài cho xong” hay cố gắng làm hài lòng đối phương mà quên mất cảm xúc của bản thân, thì không khó hiểu khi cơ thể bắt đầu phản ứng bằng sự thờ ơ.

Để cải thiện điều này, anh chị em nên ngừng việc áp lực vào chuyện phải quan hệ tình dục định kỳ hoặc nếu quan hệ không đạt khoái cảm như mong muốn. Anh chị

em nên tập trung hơn vào những cử chỉ âu yếm như nắm tay, ôm ấp, massage, thì thầm lời ngọt ngào… mà không phải đặt nặng chuyện làm tình.

Hãy lắng nghe cảm xúc và cơ thể của mình

Không phải lúc nào, việc mất hứng thú quan hệ tình dục cũng xuất phát từ tình cảm. Mà có thể chỉ là dấu hiệu cảnh báo cơ thể anh chị em đang bị mệt mỏi, căng thẳng, rối loạn nội tiết hoặc thiếu năng lượng.

Một số dấu hiệu thể hiện điều đó như:

• Kiệt sức kéo dài, mất ngủ, tập trung kém
• Bị mất dần hứng thú với những việc trước đó từng rất thích
• Cảm giác không còn hứng thú với chuyện gì

Khi gặp những dấu hiệu này, anh chị em cần ưu tiên ăn uống đủ chất, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ, ưu tiên ngủ đủ giấc và sâu giấc. Anh chị em cũng cần dừng sử dụng các chất kích thích chứa caffein hoặc cồn. Nếu tình trạng kéo dài, anh chị em nên dành thời gian đi khám tổng quát để kiểm tra hormone cơ thể.

Cùng trò chuyện thẳng thắn, cởi mở với “người ấy”

Nếu tình trạng mất hứng thú xuất phát từ mối quan hệ với bạn đời – ví dụ như mâu thuẫn, mất kết nối, thiếu giao tiếp – thì im lặng hoặc giả vờ “ổn” chỉ khiến vấn đề trầm trọng hơn. Anh chị em có thể nói chuỵện thẳng thắn, tâm sự những điều thấm kín trong lòng cùng người ấy, lắng nghe nhau để tìm ra hướng đi chung cho hai người. Thay vì gồng gánh một mình, anh chị em hoàn toàn có thể cùng người ấy chia sẻ và tìm ra cách để cải thiện vấn đề.

Lưu ý: thay vì hờn dỗi, trách móc hay phán xẻt, cả hai người hãy cùng cởi mở và tôn trọng, yêu thương khi quyết định nói chuyện thẳng thắn với nhau nhé!

Làm mới cảm xúc trong khi ân ái

Tình dục rất dễ trở thành “vòng lặp nhàm chán” nếu hai người lặp đi lặp lại một cách yêu, một không gian, một thời điểm. Giống như ăn một món suốt 10 năm, không ai còn thấy ngon miệng. Thay vào đó, anh chị em có thể thử một số cách đổi gió cho chuyện đó như:

• Thử không gian mới (phòng khác, khách sạn nhỏ, dã ngoại riêng tư…)
• Chơi trò đóng vai: cảnh bác sĩ – bệnh nhân, thầy – học trò, người lạ gặp nhau…
• Gửi tin nhắn gợi cảm, ảnh nóng bỏng
• Dùng đồ chơi người lớn phong cách nhẹ nhàng hoặc gel bôi trơn có hương vị mới

Đầu tư làm mới bản thân và trở nên gợi cảm hơn

Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh hoặc đàn ông sau tuổi 35, bắt đầu đánh mất cảm giác hấp dẫn với chính cơ thể mình. Khi anh chị em không còn thấy bản thân hấp dẫn, thì việc “yêu” người khác trở nên gượng ép và thiếu cảm hứng.

Chỉ với một hành động nhỏ, đó là chăm chút và làm mới bản thân một chút, hiệu quả đem đến sẽ khiến anh chị em bất ngờ. Chỉ cẩn đổi một kiểu tóc mới, một mùi nước hoa mới, mặc một bộ đồ ngủ gợi cảm táo bạo hơn, giảm một vài cân để khỏe và dễ kiểm soát cơ thể hơn…

Chỉ với một số khác biệt nhỏ, hẳn cả anh chị em và người ấy đề sẽ thấy có chút ít làn gió mới “tưới tắm” cho chuyện tình cảm và thêm lửa cho chuyện phòng the.

Ham muốn tình dục vốn là “hình sin”

Ham muốn tình dục vốn giống như đồ thị hình sin – lên xuống theo tuổi tác, tâm trạng, hormone… tự nhiên bị sụt giảm ham muốn tình dục nhiều khi cũng là điều tất yếu xảy ra trong một khoảng thời gian. Hãy biết lắng nghe cơ thể và anh chị em không cần áp lực lên bản thân.

Tổng kết

Mất hứng thú tình dục không phải dấu chấm hết cho một mối quan hệ. Đó có thể là tín hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi, thay đổi, hoặc giao tiếp nhiều hơn. Hãy nhìn tình dục như một dòng chảy tự nhiên, không bị ràng buộc bởi “phải” hay “nên”, mà được dẫn dắt bởi sự thấu hiểu và yêu thương.

Bằng những bước nhỏ – từ chấp nhận đến hành động – bạn hoàn toàn có thể thắp lại ngọn lửa đã nguội, và thậm chí, khiến nó cháy rực hơn xưa.

Mong rằng một chút chia sẻ từ shoptinhai.org trên đây có thể phần nào giải tỏa khúc mắc của anh chị em khi bị mất hứng thú tình dục.

Chúc anh chị em vượt qua được thời điểm này, để đón nhận những điều tốt đẹp hơn ở phía trước nhé!