Tăng cường sức khoẻ cho tình trùng nam giới

Tăng cường sức khoẻ cho tình trùng nam giới

Một người đàn ông khỏe mạnh sẽ có thể xuất ra hàng triệu tinh trùng trong một lần xuất tinh. Trong quá trình quan hệ tình dục, chỉ có vài trăm tinh trùng từ hàng triệu đó mới đạt đến quả trứng trưởng thành và sẵn sàng để thụ tinh.

Quan trọng nhớ rằng vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu về sức khỏe sinh sản nam giới. Chúng ta đều biết rằng nhiều yếu tố làm cho tinh trùng khỏe mạnh là những điều lành mạnh cho nam giới nói chung. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng những mẹo dưới đây chỉ là những xem xét cho nam giới có thể gặp vấn đề về sinh sản. Nhiều người đàn ông không gặp vấn đề gì về số lượng tinh trùng, bất kể lối sống của họ ra sao.

Bạn vẫn nên thảo luận bất kỳ vấn đề về sinh sản nào với các chuyên gia/bác sĩ để đánh giá nguyên nhân chuẩn xác nhất.

Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng

Những yếu tố bên dưới có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh trùng của nam giới. Một số bạn có thể thay đổi những cũng có một số yếu tố thì không. Hãy cũng Shop Tình Ái tìm hiểu nhé!

  1. Quần áo và nhiệt độ: Quần áo chật và chất liệu tổng hợp cũng như nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản, vì vậy hãy sử dụng quần rộng hoặc vừa phải bằng chất liệu cotton! Đảm bảo giữ cho bộ phận sinh sản mát mẻ, vì đã biết rằng tinh hoàn hoạt động hiệu quả nhất (bao gồm cả sản xuất tinh trùng) ở nhiệt độ thấp hơn so với nhiệt độ cơ thể cốt lõi.
  2. Bồn tắm nước nóng và xông hơi: Việc sử dụng thường xuyên bồn tắm nước nóng và xông hơi có thể giảm lượng tinh trùng, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
  3. Rượu bia: Việc tiêu thụ rượu có thể gây hại cho sản xuất tinh trùng theo một số cách. Trước hết, nó có thể tăng sản xuất estrogen do gan, làm giảm lượng tinh trùng. Ngoài ra, rượu có thể trực tiếp gây độc tố cho tế bào sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Hãy hạn chế lượng rượu khi bạn đang cố gắng cải thiện khả năng sinh sản.
  4. Thuốc: Có nhiều loại thuốc ảnh hưởng đến sinh sản nam giới, bao gồm các loại steroid (corticosteroid và anabolic steroid, cùng testosterone thay thế), các loại thuốc cytotoxic được sử dụng trong điều trị ung thư, ma túy và opioid. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào lâu dài mà bạn lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bác sĩ luôn nên thông báo về bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng nếu bạn quên, bạn có thể kiểm tra dễ dàng.
  5. Độc tố từ môi trường: Có nhiều bằng chứng xung đột về các chất hoá học môi trường có thể gây hại cho tinh trùng. Đã biết rằng bức xạ gây hại và gây dị tật. Một số chất khác được cho là gây hại cho tinh trùng bao gồm một số loại nước hoa chứa phthalate, một số loại thuốc trừ sâu, thủy ngân hữu cơ, biphenyl polychlorinated và estrogen trong nguồn nước. Nhiều trong số những chất này vẫn đang là đối tượng đang được tiếp tục nghiên cứu.
  6. Hút thuốc lá: Người hút thuốc lá đã được chứng minh có khả năng sinh sản giảm so với người không hút. Việc hút thuốc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự di chuyển của tinh trùng cũng như sức khỏe của chúng.
  7. Thời gian trong ngày: Thời điểm lượng tinh trùng cao hơn và khoẻ hơn trong ngày là buổi sáng.
  8. Xuất tinh quá mức và kiêng cữ kéo dài: Cả hai đều đã được biết đến ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Quan hệ tình dục mỗi hai đến ba ngày giúp đảm bảo số lượng tinh trùng và sức khỏe tốt nhất.
  9. Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn cân đối và lành mạnh (nhiều trái cây và rau hơn là thực phẩm chế biến) rất quan trọng. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa (như L-carnitine và lycopene) có thể thúc đẩy sức khỏe tốt nhất cho tinh trùng.
  10. Bổ sung dinh dưỡng: Các chất chống oxi hóa (như L-carnitine), acid folic, selen và kẽm sulfat đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu cụ thể để cải thiện số lượng và sức khoẻ của tinh trùng.

Tóm lại

Nếu bạn lo lắng về khả năng sinh sản cũng như sức khoẻ tình trùng của mình và nghĩ rằng tinh trùng của bạn có thể không khỏe mạnh, hãy liên hệ với một bác sĩ có chuyên môn cao. Một số xét nghiệm đơn giản trên tinh dịch và công việc máu (bao gồm cả mức hormone như testosterone) cùng việc kiểm tra tình trạng sức khỏe tổng quát của bạn có thể mang lại một số câu trả lời chính xác.

Trang Chủ
Danh Mục
Chính Sách
Cửa Hàng
Zalo